Att meditation hjälper mot bland annat stress vet det flesta. Dr. Weil rekommenderar en särskild teknik som han kallar 4-7-8 andningsövningen. Den går ut på att du andas in genom näsan medans du räknar till fyra tyst för dig själv, håller andan medans du räknar till 7 och andas ut genom munnen med ett blåsande ljud medan du räknar till 8. Repetera det fyra gånger.

 

Du bör göra övningen minst två gånger om dagen (gärna morgon och kväll) alla dagar i veckan, utan undantag. Med tiden, efter fyra - åtta veckor, kommer du att märka skillnad. Du kommer att känna dig lugnare, du kommer kunna lugna dig i situationer där du känner dig stressad eller blir arg. Övningen är dessuton inte bara bra för själen utan för kroppen med. På länken nedan kan du bli guidad genom övningen av Dr. Weil och även höra honom berätta om varför den är bra.

 

(på engelska, utan text)